Mange mener at eldre og godt voksne mennesker ikke har noe i en klatrevegg å gjøre. Likevel viser det seg at stadig flere over 60 har funnet glede og inspirasjon nettopp i klatreveggen. Er dette spesielle mennesker som har en trang for denne type spenning i livet? Faktisk er det helt vanlige mennesker som har oppdaget fordelene som klatringen gir dem – både fysisk og mentalt.
Hva gjør klatring med kroppen
Det viser seg at klatring gir bedre balanse og bedre styrke i overkroppen. Samtidig gir det økt smidighet og utholdenhet, noe som gjør at den generelle helsetilstanden bedrer seg. Men vi skal heller ikke glemme den positive mentale effekter som gjør at man føler seg bedre, også i sosiale sammenhenger.
Ikke bare er klatring god trening for både overkropp og grepsstyrke, men det styrker også kjernemusklatur, balanse, smidighet og utholdenhet. I tillegg er det mentalt utfordrende, sosialt og ikke minst veldig morsomt!
Les også Hvorfor begynne med klatring?
Fysiske fordeler
Med klatring trener du både overkropp, ben og kjernemuskulatur. Samtidig får du bedre balanse, smidighet og kroppsbeherskelse. Grepet i hånd og fingre styrkes betydelig og klatringen gjør at du øker utholdenheten. Med andre ord kan klatring forbedre din generelle helse slik at du etter hvert kan møte hverdagen på en bedre måte.
Mentale og sosiale fordeler
Klatring krever både konsentrasjon og problemløsning, noe som virker stimulerende på hjernen. Du glemmer alt som opptar deg i hverdagen og blir fokusert på det som skjer i veggen. Dermed får du «fri-soner» som man alltid har godt av. Klatring er en aktivitet som foregår sammen med andre mennesker, noe som bidrar til sosialt samvær og bedre humør.
Risiko og forebygging
Selvsagt må man ta hensyn til sin alder og helsetilstand når man skal prøve seg i veggen. Klatring kan latt føre til belastningsskader i fingre, skuldre og albuer. Samtidig kan det også føre til fall, selv om det ikke er snakk om drastiske fall. Eldre som ønsker å begynne med klatring bør derfor være ekstra påpasselige.
For eldre kan klatring være en fantastisk måte å holde seg aktiv på, men det er viktig å være bevisst på kroppens signaler og tilpasse klatringen til egen helsesituasjon. Diskuter gjerne med instruktørene slik at de kan tilpasse aktiviteter som passer for deg. Start gjerne med «buldring» hvor det er myke matter som underlag.
Les hva Norsk-klatring.no sier om fordelene ved klatring.
Se også denne videoen av en 77-åring som startet å klatre i en alder av 69 år.