Frykt er naturlig
Sitatet over er «klippet» fra nettisiden til psykolog Pia von Hirch og sier enkelt og greit hvordan vi bør forholde oss til frykt. Å kjenne på frykt er noe de fleste mennesker opplever i livet. Følelsen som kan lamme oss helt men som også er til hjelp. Når vi kjenner frykt, er det som om alarmen for å overleve blir slått på og vi skjerper oss. Dette er instinkt som ligger i oss fra våre forfedre. Hvis vi ikke hadde kjent på frykt når vi kom i farlige situasjoner, ville vi trolig ikke skjerpet oss nok. Derfor er det å kjenne på frykt også en positiv ting. Men hvordan mestrer vi frykt? Hvis frykten lammer oss slik at vi ikke klarer å mestre den, vil vi aldri komme oss videre i måten vi takler den.
Gjør ting du er redd for, ofte, for det å overkomme frykt er noe av det deiligste som finnes.
Lær opp hjernen din
Når vi driver med klatring og rappellering, vil vi før eller seinere komme i situasjoner hvor vi kjenner på frykt. Hvis vi ikke har lært å kontrollere den, kan det oppstå situasjoner som blir krevende eller vanskelige å løse. Derfor kan det være lurt å trene på å skape små situasjoner hvor vi kjenner på litt frykt uten at det er farlig. Selv gjorde jeg dette da jeg begynte å rappellere. Etter hvert som jeg ble fortrolig med å bevege meg nedover fjellskråningen, forsvant frykten jeg hadde i starten. På en måte hadde jeg «fortalt» hjernen at dette ikke var farlig, og at jeg hadde kontroll så lenge jeg fulgte innøvde prosedyrer.
Utfordre deg selv
Etter hvert ønsket jeg å teste meg selv i nye situasjoner i veggen, som f. eks å rappellere forbi en hindring på tauet. For å se hvordan hjernen taklet en slik situasjon, fant jeg et sted hvor det ikke var langt ned, men likevel nok til at det var litt skummelt. Jeg måtte finne en løsning hvor jeg hele tiden var sikret mens jeg flyttet taubremsen forbi hindringen. I tillegg til å overvinne frykten, var målet å finne en løsning ved hjelp av det jeg tidligere hadde lært.
Da jeg kom til det punktet at jeg skulle forbi hindringen på tauet, ble jeg grepet av frykt for å gjøre noe feil. Men etter en stund ble jeg roligere og fant ut at det første jeg måtte gjøre var å lage en ekstra sikring så jeg ikke kunne falle ned. Da jeg hadde forsikret meg om at den var trygg, kunne jeg flytte taubremsen forbi «hindringen». Nå var det bare å ta bort den ekstra sikringen og fortsette rappelleringen ned veggen.
Nøkkelen til mestring
De fleste har høydeskrekk, også klatrere. Men hvordan kan det da ha seg at de klarer å utsette seg for høyder likevel? Når vi spør dem, svarer de gjerne at de fortsatt har høydeskrekk, men at de har lært seg hvordan de hindrer frykten i å styre dem. De vet at de er trygge og klarer da å skyve bort irrasjonelle tanker som sier noe annet.
Ved å trene på dette i trygge omgivelser, kan vi programmere hjernen til å skjønne at dette ikke er farlig. Gjør vi dette mange nok ganger, vil vi gradvis merke at vi klarer å styre frykten og ikke omvendt. Resultatet blir at vi klarer å pushe oss forbi det punktet som tidligere stoppet oss.
.
Les også innlegget Kan vi kurere høydeskrekk?.