Det finnes mange grunner til hvorfor man bør begynne med klatring. Men først vil jeg fortelle hva som har vært bra for meg og hvorfor jeg mener andre bør prøve det samme. Det som har overrasket meg, er den positive innvirkningen det har hatt på ulike områder. Ikke bare holder man kroppen i form, men også den mentale helsen får seg et skikkelig løft. Når man er i veggen, glemmer man daglige bekymringer og du har kun fokus på det som skjer i veggen. Mestringen du opplever, gir deg ny energi slik at du møter hverdagen på en mer positiv måte.
Min erfaring understøtter det forskningen viser
Det jeg har erfart med klatring – stemmer godt overens med resultatene fra forskning som er gjort, i følge nettstedet Norsk-klatring.no som trekker frem følgende faktorer:
- Klatring er bra for kjernemuskulatur, koordinasjon og utholdenhet
- Klatring er bra for din mentale helse
- Klatring senker stressnivået
- Klatring gir deg nyttige livsferdigheter
Selv har jeg bl annet merket at koordinasjon og kropsbeherskelse har bedret seg betraktelig. Jeg beveger meg bedre og sikrere på mange måter, noe jeg merker når jeg går i fjellet eller bare skal stige opp på en gardintrapp. For et par år siden merket jeg at balansen ikke var helt på topp, men den er nå på full fart tilbake.
Klatring er også mental trening
Alle skjønner at klatring styrker kroppen rent fysisk. Men det kanskje ikke alle er like klar over, er at klatring også forbedrer våre kognitive ferdigheter.
Med andre ord kan klatring forbedre:
- din evne til å planlegge
- din evne til å ta beslutninger
- din evne til å berolige nervene
For at du bedre skal godta påstandene over, skal jeg belyse hva som skjer. Når vi klatrer oppover veggen, leiter vi konstant etter gode tak som gjør at vi kan komme oss trygt videre. Vi planlegger og tar beslutninger basert på tidligere erfaringer samt nye observasjoner. Dette gjør at hjernen stimuleres til å lage nye koblinger samtidig som den forbedrer allerede tillærte evner. Med andre ord – våre kognitive ferdigheter forbedres, noe vi også kan dra nytte av ellers i livet.
Klatring kan også bidra til å forbedre måten vi takler stress på. Vi trener opp hjernen til å møte nye situasjoner som kan virke skumle, og lærer hvordan vi håndterer dem. Samtidig – ved hjelp av innøvde pusteteknikker, kan vi berolige nervesystemet slik at vi takler irrasjonell frykt. Vi lærer kroppen å slappe av i muskulaturen i krevende situasjoner slik at vi blir tryggere. Vi høster nye erfaringer som vi også kan dra nytte av ellers i livet.
Hva om man har høydeskrekk
Mange tror klatring ikke er noe for dem fordi de sliter med høydeskrekk. Men de aller fleste synes det er skummelt de første gangene de prøver seg i veggen. Tanken på å slippe taket når man er mange meter over bakken føles helt absurd. Begynn derfor med gradvis tilvenning til høyder. Start med noen få meter om gangen slik at du venner deg til høyden. Med automatisk sikring (autobelay) er du helt trygg. Når du vil ned, er det bare å slippe taket og du senkes rolig ned til gulvet. Når du har gjort dette noen ganger, vil du nok ikke lenger føle samme ubehag som i starten.
Les også innlegget Kan vi kurere høydeskrekk?
Man trenger ikke være supersterk
Man trenger ikke å være supersterk for å begynne å klatre. Husk det er beina som løfter deg oppover, armene bruker du til å holde deg inntil veggen. I alle fall i starten. Etter hvert som du får bedre teknikk, vil du gradvis klare de mer vanskelige rutene. Men de fleste vil oppleve at man vil trenge mer styrke i armer og fingre når det blir for vanskelig. Instruktørene vil da kunne vise deg hvilke øvelser du bør ta for å oppnå bedre styrke. Det kan også være smart å melde seg på fellesklatringer sammen med mer erfarne klatrere, slik at du får utviklet klatreteknikken.
Nysgjerrig…?
Jeg snakket med noen hyggelige ansatte da jeg besøkte Vestveggen for første gang. De ga meg råd og veiledning som førte til at jeg umiddelbart meldte meg på kurs. Om du er nysgjerrig på om klatring kan være noe for deg er det bare å prøve, det vil du ikke angre på. Det er tross alt ikke snakk om å klatre i fjell, i alle fall ikke til å begynne med. Men gradvis vil du kanskje merke at du føler trang til nye utfordringer, enten inne eller ute. men husk å ta små steg om gangen. Da vil du få en positiv utvikling på dine ferdigheter, både fysisk og mentalt.
Se også denne videoen av en 77-åring som startet å klatre i en alder av 69 år.
Ta gjerne kontakt om du har noen spørsmål.